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    健身房有哪些力量训练的器械?要怎么用?


    文章来源:加拿大28预测-28加拿大预测神测网-加拿大28结果预测   发表时间:2019-10-15 17:39:21  浏览量:次  
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    1、卧推架  动作名称:卧推(杠铃、哑铃)  目标肌群:胸肌、三角肌前束和肱三头肌  变式动作:上斜卧推、下斜卧推  2、蝴蝶机  动作名称:蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸  目标肌群:胸肌(胸中缝)、...
    1、卧推架
      动作名称:卧推(杠铃、哑铃)
      目标肌群:胸肌、三角肌前束和肱三头肌
      变式动作:上斜卧推、下斜卧推
      2、蝴蝶机
      动作名称:蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸
      目标肌群:胸肌(胸中缝)、三角肌后束
      3、引体向上辅助架
      动作名称:引体向上、双杠臂屈伸
      目标肌群:背部肌群、胸肌
      这个器械适合初学者,因为初学者的能力不足以用自重直接进行训练,这个器械可以为你提供一定的助力。
      4、坐姿划船器
      动作名称:坐姿划船
      目标肌群:背部肌群
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